こんにちは！
leadingの野口です！

今回は筋肉をつけるためにやってはいけないNGな習慣をご紹介いたします！
自分に当てはめてチェックしてみてください！

①長時間座りっぱなし
ずっと座っていて歩く歩数が少ないとそれだけで健康を損ねてしまうという研究結果もあります。

血流をも悪くなり、特定の筋肉のみが疲れてしまいます。

時々立ち上がって歩いてみるなど、血行を改善する意味でも動いた方が良いでしょう！

②お昼ごはんは炭水化物だけ
朝ご飯をあまり食べずにお昼ごはんをラーメンなどの炭水化物だけ、というようになるとかなり長い時間血中アミノ酸濃度が低い状態になってしまいます。

筋肉のためには朝昼とタンパク質をしっかり摂取することが大切です！

③夜ご飯まで間が空きすぎてしまう
夕方や夜トレーニングされる方は、昼ごはんから夜ご飯までずっと空腹状態でいるのは避けましょう。

空腹の状態で運動をしてしまうとドンドン筋肉が減ってしまい、トレーニング効果が薄れてしまいます。

大切なことはトレーニング開始時に血中アミノ酸濃度を高めておくことです。

事前にプロテインを摂取してからトレーニングを開始しましょう！(+でバナナなど消化の良い炭水化物を合わせるとベストです！)

④就寝前のスマホ
寝る前にスマホやPCなどの映像の情報量が多いものは寝付きが悪くなってしまうので避け
た方が良いでしょう！

これらの習慣を見直して筋肉を効率よくつけていきましょう！

こんにちは！

leadingの野口です！

今回は脂肪を減らして筋肉をつけたい方にオススメな最強食材を３つ紹介します！

①鶏胸肉

タンパク質として安いという点が1番ですが、疲労回復効果のあるイミダゾールペツチドという成分が含まれています。

この成分にはリラックス効果や乳酸の緩衝作用があるので、夕飯に取り入れることによって、リラックスして眠りにつけることができる効果が期待できます！

②青魚(サンマ・アジ・イワシ・サバ)

これらの青魚にはEPA、エイコサペンタエン酸が含まれています。EPAには筋タンパク合成作用や脂肪を減らしてくれる作用もあります。

健康面でも血液がサラサラになったり、免疫を高めてくれたりメリットがたくさんあるので、多方面から見ても青魚を摂取することはオススメです！

③貝類(ホタテ・シジミ・アサリ)

貝類に含まれるコハク酸には褐色脂肪作用を刺激してくれる効果があり、ダイエットに役立ってきます！

脂肪が少なく、タンパク質が豊富に含まれているのでとてもオススメです！

これらの食品を取り入れ、脂肪を減らし筋肉をつけていきましょう！！

皆様こんにちは！！　　今村です！

本日から7月のご予約受け付けを開始いたしました！

7月からは全日ではありませんが、火曜日の本店の営業も再開いたします！！

また、ご不便をおかけいたしますが夏季休暇として月末は休業となっております。

夏季休暇については、追って詳細をご連絡させていただきます。

６月も残り半分となりました！

はっきりしない天気模様が続きますが、体調にはお気をつけください！

7，8月に向けてボディメイクをしたい方は６月のうちに！！　皆様のご来店お待ちしております！！

こんにちは！　今村です！！

梅雨入りで雨の日が多くなった今日この頃…何だか体調が良くないという方も多いのではないでしょうか汗

今回は気圧と体調の関係性をご説明いたします！

不調が出やすいのは、気圧が低下する時が主ですが、気圧が高くてもも体調不良を起こしてしまう人も少なくありません。

大気の状態によって上下する気圧に対して、カラダの中からその圧力を押し返そうと強いストレスや緊張を感じます。

また、気圧を押しかえそうとするコントロール機能を持つ耳の奥の部分内耳（ないじ）には脳の中枢にある自律神経のセンサーのように気圧の変化を知らせる役割があります。

内耳は、敏感なほどに自律神経に気圧の変化をセンサーのように過度に伝えるため交感神経・副交感神経のバランスが崩れさまざまな不調につながると考えられています。

対処としては、身体を温めることが重要とされ特に耳の周囲をほぐすのが推奨されております。

LEADINGではトレーニングの他にもラジオ波を用いた温活も対応していますので、ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください！！

こんにちは！　増田です！！

今回はトレーナー指名についてご説明します！
現在では大泉、石神井、練馬、高井戸に店舗展開をしています。

トレーナーは各店舗に2人以上いる事が多く指名以外ではどのトレーナーが担当するか分かりません汗

目標達成に対して行うセッション内容はトレーナーによってとても変わります。

例えば代謝量を増やすにも

代謝を増やすために筋肉量を増やすことを目的に組む

今ある筋肉をより使いやすくして筋活動量を増やし代謝をあげる事

など、トレーナーによって順路が変わってきます！

トレーナーそれぞれの得意分野や考え方があるからです！

指名利用で自分に合ったトレーニングをする事は効率アップ、モチベーションの継続に大きく繋がりますのでとてもおすすめです！

月に一度はこのトレーナーに担当していただきたいなど全ての回数ではない指名の利用も承っております！

トレーナー指名は一回1000円(税込)です！　また、都度払いではなく会費に合算していただくこともできます！