皆様こんにちは！！　今村です！！

梅雨がもどってきたような雨が続く天気となっておりますがいかがお過ごしでしょうか？

さて、お客様にはご不便ををかけするお知らせとなりますが

支店のビル管理者様からのお達しにより　自転車置き場のご利用が不可となりました。

お手数をおかけいたしますが、自転車での支店ご来店の際は近隣の駐輪場をご利用いただきますようお願いいたします。

8月のご予約の受け付けを開始いたしましたので早めのご予約をオススメしております。

ご自宅との距離の兼ね合いもあると思いますが、私の所感ですと支店の方が涼しい環境でトレーニングを行えると考えております。

本店は採光が広く開放感もありますが、冷房への影響もしかり・・・汗

また、7月も残り半分となりましたが、先日お知らせいたしました夏休みの期間もありますのでご予約の際にはご注意ください！

こんにちはトレーナーの増田です。

本日は見た目がヘルシーな食事でも、更に脂質を意識するだけでよりダイエットの効率を上げるポイントを紹介します。

食事でサラダを食べている方は特に必見です！

サラダを普段食べている方は、野菜だけでは味がない為ドレッシングを使うと思います。

ヘルシーなサラダだからといってドレッシングにこだわりのない方も多いのではないでしょうか。

ドレッシングの一杯だけでも、ドレッシングの種類によってカロリーは大きく変わります。

大さじ一杯あたりのカロリーを紹介します。

ノンオイルの青じそドレッシングは4kcal。

一方、シーザードレッシングは81kcalもあります。

同じドレッシングでも８０kcal近くも差があります。

ドレッシング一本に対しても意識を持ち、継続するだけで必ず大きな変化を生みます。

ちょっとした意識を積み重ねることがダイエットのコツといえます！

皆さんも食事のカロリーをもっと意識してダイエットの効率を上げましょう！

こんにちは！

トレーナーの増田です。

今回は腹圧についてご紹介します。

腹圧とは、腹筋と横隔膜の収縮によって起こる腹腔の内圧のことです。

こんにちは！
leadingの野口です！

今回はプロテインのNGな飲み方を紹介していきます！

①一度に飲む量が少ない
若い方だと一回20gでタンパク合成が高まりますが、ある程度年齢を重ねると20gだと足りないのでできれば40gくらい摂取したほうがいいでしょう！
食事でのタンパク質摂取も意識しつつ、足りない分はプロテインで補う形で、1日のトータル摂取量を踏まえて一回の量が20〜40gくらいになるようにしましょう！

②プロテインの材料を意識しない
プロテインはホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインなど種類が沢山あります。
筋肉を増やす目的の場合ダントツでホエイプロテインが効果的です！
乳製品でお腹を下してしまう方は乳糖を除いたWPIという種類を選ぶと良いでしょう！

乳製品に問題がない場合はWPCで十分効果を感じられます！

③プロテインを継続して飲まない
筋肉は筋トレをして細胞が入れ替わって増えていくので、1日2日プロテインを飲んだだけでは増えていきません。

プロテインはある程度飲み続けないと効果を得ることができないのです！
少なくともトレーニングをしている3ヶ月は飲み続けましょう！

トレーニングをしていない日に筋肉は発達するのでトレーニングしない日もしっかりとプロテインを飲み、継続することが大切です！
プロテインの正しい飲み方を理解して効率よく筋肉を増やしていきましょう‼︎

拝啓

向暑のみぎり、決して過ごし易いとはいえない日々が続いておりますが

お客様方々におかれましては、いかがお過ごしでしょうか。

令和4年も半年が経ちましたが、LEADING大泉学園店に関しましては今年の4月からお客様方のお力添えのおかげで支店の開設と相なることができました。

この場を借りて、深く感謝申し上げます。

早速ですが、当店の夏季休暇のお知らせとなります。

　　　　　　　　　7月29日（金）～8月3日（水）

をLEADING全店舗で夏季休暇とさせていただいております。

皆様にはご不便をおかけいたしますが、

各曜日の4日間の営業日の確保・支店の営業日の増加をもって夏季休暇の代わりとして対応を努めさせていただいております。

何卒ご容赦の程お願いいたします。

営業日の詳細やご不明な点等ございましたら店舗・スタッフにお問い合わせください。

敬具