筋トレしている中で様々な情報が耳に入ってくると思います。今回は正しいとされているけど実は間違った筋トレ情報をお伝えしていきます! 1.タンパク質ばかり摂る 2.基本はBIG3(スクワット・デッドリフト・ベンチプレス) 3.腹筋を毎日やる腹筋を毎日やる方はなぜか多く、理由としてはシットアップやクランチをやったとしてもあまり筋肉痛にはならないので、毎日腹筋をやる習慣がついたのだと思います。ただ、筋トレで大切なのはストレスへの応答反応ですので日常的に行なっているものだと腹筋へのストレスがかからず発達しないでしょう。 間違った情報を鵜呑みにせずに正しい知識を身につけていきましょう! |
いよいよ夏本番となりましたが、ダイエット真っ只中という方も多いはず…!!
今回はダイエットの疑問を簡単に答えていきたいと思います!
Q.食事制限をしなくても痩せられますか?
A.食べる量を減らさなくても消費カロリーを増やせば痩せれます!
Q姿勢を良くすると痩せやすくなりますか?
A.ダイエットのためというより健康のために姿勢は良くした方がいいでしょう!
Q.便秘を改善するとダイエットの効果は上がるの?
A.腸内環境の状態を良くすると便秘も改善されてダイエットもうまくいくでしょう!
Q.ダイエットをイベント化しない方が良い?
A.ダイエットするというより、身体に良い物を食べて健康な身体でいようという意識が大切です!
ダイエットに関して、正しい知識・意識を身につけて一緒に身体づくりに励んでいきましょう!
本日は店舗で販売させていただいているkentaiプロテインについてご紹介させていただきます!
kentaiプロテインは1本でたんぱく質20g・ビタミン11種を摂取できる本格的なプロテインドリンクです!
ほどよい甘さのキャラメル風味とまろやか仕立てのカフェオレ風味の2種ございます!
運動後の傷ついた細胞はタンパク質によって修復されます。サラダや水分などで済ませてしまうと筋肉の修復には効果が不十分です。
なので、運動後は特にタンパク質を意識して摂りましょう!もちろん、お仕事休憩での間食として飲んでいただくこともおススメです!
是非お買い求めください!!
こんにちは!
本日は睡眠の質を高める方法を一つご紹介します。 現在の日本では在宅勤務をしている方が非常に多く、仕事時間以外にも電子機器を見る事が多いのでしょうか。 仕方ないといえばそこまでですが、トレーニングをした後はなるべく8時以降には電気を消し、 電子機器を見ずに睡眠を優先することをお勧めします。
理由としては体内時計を正常に戻すためです。 基本的に目から脳に光を届けると脳は覚醒すると言われています。 実際夜に電気をつけて寝落ちしてしまう人は太っているという研究データもでています。 それは睡眠質が落ちて食欲調整ホルモンが乱れ過食をしてしまうからです。 寝ても疲れがとれない方や、筋肉を効率良くつけたいかたは、 一度電子機器を置き早めに部屋を暗くして質の良い睡眠をとる事をお勧めします!
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ヘルシーな食事には注意しましょう。
本日は見た目がヘルシーな食事でも、更に脂質を意識するだけでよりダイエットの効率を上げるポイントを紹介します。
食事でサラダを食べている方は特に必見です!
サラダを普段食べている方は、野菜だけでは味がない為ドレッシングを使うと思います。
ヘルシーなサラダだからといってドレッシングにこだわりのない方も多いのではないでしょうか。
ドレッシングの一杯だけでも、ドレッシングの種類によってカロリーは大きく変わります。
大さじ一杯あたりのカロリーを紹介します。
ノンオイルの青じそドレッシングは4kcal。
一方、シーザードレッシングは81kcalもあります。
同じドレッシングでも80kcal近くも差があります。
ドレッシング一本に対しても意識を持ち、
継続するだけで必ず大きな変化を生みます。
皆さんも食事のカロリーをもっと意識してダイエットの効率を上げましょう!
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西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。
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練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやストレッチ・スポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。ダイエットやシェイプアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進・柔軟性向上など様々な目的に対応しております。
練馬・大泉学園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。
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