今回はプロテインについて説明します。

プロテインとは、たんぱく質のことです。

たんぱく質は、筋肉の元になるものだったり、爪や髪などの体を作る大事な要素になります。

たんぱく質が不足すると、せっかくトレーニングしていても筋肉量が増えなかったりします！
女性の敵であるニキビも増えます。

食事で摂取することは可能です。
ただ、朝ご飯が忙しくて食べられないなど、食事を取れない方は、プロテインで補いましょう！

ダイエットをしている中で体重が落ちなくなってしまった方よくいるのではないでしょうか？
今回はその体重が落ちない原因とその対策を解説していきます！

1.消費カロリーが少なすぎる
どんなに摂取カロリーを減らしても、消費カロリーが少なくては意味がありません。

大事なことは摂取カロリーを減らすだけでなく、消費カロリーをちゃんと増やすことです。

ダイエットの鉄則は消費カロリーを増やすことなので、きちんと食べてしっかり動いて消費していきましょう！

2.タンパク質摂取が足りてない
ダイエットだからといって食べる量を減らして、その時にタンパク質の量も減らしてしまうことが1番NGです。

タンパク質摂取が少ないと筋肉が落ちてしまい、筋肉が落ちると代謝も下がってしまいます。

そうなることでリバウンドしやすくなってしまうのです。同じカロリーであってもタンパク質は脂肪になりにくい。

DITという食べた後にエネルギーが熱に変換される割合がタンパク質は多いからです。

この２つのポイントを抑えてダイエットの効果を高めていきましょう！

ダイエットをスタートさせるとき、まずなにから始めるべきなのでしょうか。

いよいよ夏本番となりましたが、ダイエット真っ只中という方も多いはず…！！

今回はダイエットの疑問を簡単に答えていきたいと思います！

Q.食事制限をしなくても痩せられますか？
A.食べる量を減らさなくても消費カロリーを増やせば痩せれます！

Q姿勢を良くすると痩せやすくなりますか？
A.ダイエットのためというより健康のために姿勢は良くした方がいいでしょう！

Q.便秘を改善するとダイエットの効果は上がるの？
A.腸内環境の状態を良くすると便秘も改善されてダイエットもうまくいくでしょう！

Q.ダイエットをイベント化しない方が良い？
A.ダイエットするというより、身体に良い物を食べて健康な身体でいようという意識が大切です！

ダイエットに関して、正しい知識・意識を身につけて一緒に身体づくりに励んでいきましょう！