こんにちは!
パーソナルトレーニングジムLEADINGの秋元です。
今回は、ウォーキングの効果についてお伝えしていきます。
ウォーキングは、ダイエットとして知られてることが多いですが、様々な効果があります。
もちろん、脂肪燃焼効果はあります!!
代表的なものをいくつかご紹介していきます。
・心肺機能の向上
・肥満解消
・生活習慣病の予防
・血中の中性脂肪の減少
・血圧や血糖値の改善
上記のように様々な効果があります。より良い効果を得るためには、歩く距離や時間なども大切になっていきます。
正しい歩き方でウォーキングをおこなうことによって効果を実感できたという方は多くみられるので、健康のためにも時間がある時にしてみてはいかがでしょうか。
トレーニングと同じで、継続するということがとても必要になってきます。
毎日ではなく、無理をせず週に1回以上「20分~30分」程度で行いましょう。慣れたら増やしていくのがおススメです。
今回は、ウォーキングの効果についてご紹介させていただきました。
【店舗一覧】
パーソナルトレーニングならLEADING大泉学園本店
西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分
パーソナルトレーニングならLEADING石神井公園店
西武池袋線・石神井公園駅から徒歩1分 練馬高野台駅から徒歩14分
パーソナルトレーニングならLEADING練馬駅前店
西武池袋線・練馬駅から徒歩1分 桜台駅徒歩9分 豊島園駅徒歩12分
パーソナルトレーニングならLEADING高井戸店
京王井の頭線 高井戸駅徒歩4分・富士見ヶ丘駅徒歩9分・浜田山駅徒歩15分
橋長 祐輔
日本体育大学 体育学部 卒業
全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー
〔資格〕
KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor
中学校・高等学校保健体育教員免許
〔トレーナー歴〕
MUSCLE GYM TOKYO
フォー・ザ・アスリート鍼灸院
〔競技歴〕
アサヒビールシルバースター
日本体育大学アメリカンフットボール部
ヴァンフォーレ甲府ユース
〔競技実績〕
関東大学オフェンスベスト11
関東大学選抜
関東大学リーディングレシーバー
こんにちは。LEADINGの秋元です!
今回は、筋膜リリースの効果についてお伝えしていきます。
皆さんは、筋膜リリースを使ったことや実際にどのような効果があるかご存知ですか??
筋膜リリースの効果は、大きく分けて2つ程あります。
1,筋肉のほぐして柔軟性を出す。
2,各関節の可動域の拡大。
その他にも、肩コリ・腰痛の改善。血行を良くしてふくらはぎのむくみの解消など、様々な用途に合わせて行うことが出来ます。
もちろんストレッチポールなどテニスボールでも行うことは出来ますが、コアローラー「トリガーポイント」を特にオススメします。
コアローラー「トリガーポイント」は空洞の中心部は体重負荷を支え安定させる硬いABS樹脂構造に作られていて、肌にも優しい
柔らかな素材になっています。
世界で活躍するアスリートも活用されています。
自宅でケアをすることも出来ますので、気になる方がいらっしゃいましたら購入されてみてはいかがでしょうか。
今回は、筋膜リリースの効果についてお伝えさせていただきました。
こんにちは!
LEADINGの下地です。
メルマガ10月3週目は、ストレッチの注意点をテーマにして書きました。
ストレッチを行う際の意識、呼吸、強度の説明もあります。
注意点を意識するだけで、ストレッチ効果、柔軟性も上がります。
10月4週目は、動的ストレッチ、静的ストレッチ、ストレッチの注意点のまとめを書きます。
是非、見てください。
分からない事や質問があれば気軽にお問い合わせください。
こんにちは!
LEADINGの下地です。
メルマガ10月2週目は、静的ストレッチの目的、効果について書いています。
1週目は、動的ストレッチで、動的ストレッチと静的ストレッチの違いも分かると思います。
3週目は、ストレッチの注意点を書いています。
ストレッチもただ伸ばすだけではなく、注意点を意識するだけで効率的にストレッチ効果も上がります。
詳しくは、2週目のメルマガをチェックしてみてください。
こんにちは!!
LEADINGの秋元です。
今回は、5大栄養素の役割についてお話させて頂きます。
初めに五大栄養素を紹介します。1,脂質2,炭水化物3,タンパク質4,ミネラル5,ビタミン
どれも身体に必要な栄養素です。実際にどのような働きをしているのかをお伝えしていきます。
この栄養素を車に例えてお話していきます。
脂質と炭水化物は、車で例えるとガソリン(エネルギー)の役割をしています。ガソリンがなくては車は走りません、それと同じく身体もエネルギーがなくては正常に
動くことはできません。
次に、タンパク質についてです。タンパク質は車でいうボディです!!身体をつくるのには欠かせないものです。
車のボディもボロボロでは安心して走れません。カラダも同じ様に安心して身体を動かすためにも丈夫なカラダ(ボディ)が欠かせません。
ミネラルやビタミンは、例えるとオイルになります。
車もオイルがなくては、エンジンや各パーツ正常に動くことはできません。カラダも同じようにミネラルやビタミンが不足してしまうと
正常には動けません。カラダを円滑にするためには欠かせない栄養素なのです。
ミネラルとビタミンは、身体の中では作られないため食事で補うことが大切です。
トレーニングをしているのに効果が出ないという方は、食事を意識してみると改善されるケースが多いので、皆さんもバランスの良い食事えお心掛けていきましょう。
営業時間
アクセス
〒178-0063
東京都練馬区東大泉2-7-4
西武池袋線 大泉学園駅北口から徒歩7分
西武池袋線 石神井公園駅から徒歩17分
西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。
パーソナルトレーニングジムで人気の練馬・大泉学園LEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます
練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやストレッチ・スポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。ダイエットやシェイプアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進・柔軟性向上など様々な目的に対応しております。
練馬・大泉学園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。
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