今回は少しでも筋肉を落としたくない方に向けて気をつけてほしいポイントを３つ紹介します！

1 トレーニングごできない期間があっても焦らないトレーニングを完全に休んだとしても2週間程度であれば筋肉量・筋力は落ちないです。ただし、ミトコンドリアの数は1週間程度で減っていくので持久力は比較的すぐにおちてしまいます。

2 食事が摂れない時はプロテインを持参する出張中や旅行中など食事が摂れない時にはタンパク質だけでも摂る、という意味でプロテインを持参しましょう！ジップロックに小分けにして入れて持っていき、出先で飲むことができればタンパク質を補給できるのでオススメです！

3 ストレスの捉え方を変える日常生活でストレスを避けるということは大半の方は難しいと思います。「ストレスが自分を鍛えてくれる」というふうに考え方を変えてみましょう。トレーニングのストレスで筋肉が増加していることと同じように「軽いストレスを受けていることでメンタルが鍛えられている」と捉えることで考え方が前向きになるでしょう！

これらのポイントを抑えて少しでも筋肉を減らさないように心がけてみてください！

こんにちは！パーソナルジムLEADINGです。

先月、アメリカにお住まいの方が３か月間日本に帰国された為、その間パーソナルトレーニングを受けたいとのご要望がありご入会いただきました。アメリカでもパーソナルトレーニングを受けており、帰国後も継続的にトレーニングを行いたいとのことで３か月間のプログラムを設定させていただきセッションを行っています。

加圧によるトレーニングで効率的に行いたいとのご要望もいただきましたので、加圧によるトレーニングを行っています。加圧は、アメリカのパーソナルトレーナーが日本で加圧インストラクターの資格を取得し、加圧の効果をトレーナーから聞いて興味を持ったそうです。

当店では、加圧によるトレーニングを行っていますので加圧にご興味がある方もお気軽にお問合せください。

こんにちは！パーソナルジムLEADINGです。

日本大学バスケットボール部のトレーニングに出張で行ってきました。大学１年時に、Bリーグで活躍した選手が前十字靭帯断裂の大けがをしてしまい早期復帰に向けてご依頼をいただきました。

今回は、最新の加圧マシンを使用しメニューを組み調整しました。LEADINGでは、ダイエットやボディメイク・肩こり腰痛予防はもちろんのこと、スポーツ選手の目標・夢を全力でサポートさせていただきますので、お気軽にお問合せください。

一緒に目標達成に向けて頑張っていきましょう！ご予約は、２４時間オンラインでお取りできます。

今回はダイエットがうまくいかない人の共通点とアドバイスを３つご紹介します！

今回は今年こそはダイエット成功させるぞ！という方に意識していただきたいポイントを３つ解説いたします！

1 ダイエット後の姿を明確にイメージする
モチベーションを保ち続けるためにも明確な目標設定をしましょう。「〇〇さんみたいになりたい！」「ウエストを〇センチにする」などがいいでしょう。また、いつまでに達成するという期間も設けると良いです。短期目標、長期目標という感じで分けるとモチベーションの維持にもつながります！

2 大きすぎる変化を求めない
大きな変化を求めるあまり、最初からキツすぎることをやってしまっては継続することが難しくなります。長期的な目標に対して、短期的な目標を少しずつたてて、達成していくようにしましょう！

3 自分の弱点と向き合う
自分の今の状態を把握するためにも写真に撮って記録したり、サイズを測っておくなどし、自分の弱点と向き合うとモチベーションが安定しやすいです。

この３つを意識してダイエット成功に向けて頑張って行きましょう！！